如何使用友善伴侶與自我照顧組合

快速解答

使用 Kindness Couples and Self-Care Bundle 時，每週在伴侶卡和自我照顧卡之間輪流使用，以平衡的節奏滋養你的關係和個人福祉。

逐步指南：如何一起使用此組合

1. 規劃你的每週節奏： 決定適合你的時間表。常見的錯誤是試圖每天使用兩副卡片。相反，每週選兩天使用伴侶卡（例如星期二和星期五），兩天使用自我照顧卡（例如星期一和星期四）。這樣可以避免倦怠，並讓每次練習保持特別。
2. 一起刮開一張伴侶卡： 在指定的伴侶日，與你的伴侶坐下來，從伴侶卡牌組中刮開一張卡片。大聲讀出挑戰，並承諾在接下來的 48 小時內完成。檢查點：不要跳過關於你們雙方對挑戰期望的對話——這可以避免付出不對等。 完成挑戰後，簡短分享你最喜歡的部分。
3. 獨自刮開一張自我照顧卡： 在自我照顧日，花幾分鐘為自己刮開一張自我照顧卡。卡片會提示你對自己做一件簡單的善舉。常見的錯誤是把它當成雜務；相反，營造一個平靜的環境——點一支蠟燭、播放輕柔的音樂——讓它成為真正的休息。 寫下一句話，描述這項活動帶給你的感受。
4. 每週一起反思一次： 每週結束時，花 10 分鐘討論你從伴侶卡和自我照顧卡中學到了什麼。這有助於你注意到關係中的模式以及自己的自我照顧習慣。檢查點：保持對話正向且好奇，而非批判。 利用這次反思來決定下週更專注於哪一副卡片。

產品資訊

• Kindness Couples and Self-Care Bundle: 此組合包含 12 張伴侶刮刮卡，以及一副獨立的自我照顧卡，提供創意的方式來休息、反思和善待自己。一次購買即可獲得兩種不同的工具，讓你能輕鬆在建立關係和個人自我照顧之間切換，無需分別購買產品。